#009 _ Jetzt oder nie – oder wie du Prokrastination vermeidest
Kommen dir diese Sätze bekannt vor?
“Nein, heute schaffe ich das wirklich nicht, ich mach’s lieber morgen.”
“Ich hab einfach keine Zeit, es ist immer so viel los bei mir!”
“Jetzt sollte ich es aber wirklich mal angehen!”
“Dafür brauch’ ich sicher lange, ich mach’s wenn ich irgendwann mal’ mehr Zeit hab‘.“
Sagst, oder denkst du einige dieser Sätze vielleicht sogar selbst häufig?
Es gibt unzählige Gründe, warum wir Dinge immer wieder aufschieben und so unseren To Do‘ Berg größer und größer machen, bis er uns über den Kopf wächst. Das führt zu Erschöpfung und Frust und dazu, dass wir Vieles vielleicht sogar niemals umsetzen. Ist das nicht wirklich schade?
Aufschieben ist tatsächlich ein richtiger Erfolgsverhinderer. Deshalb hab ich mich entschieden, dir diese wichtigen Impulse genau jetzt und nicht später zu schenken.
Ein kleiner MINDimPULS
Wir erlernen und erschaffen uns selbst so viele Grenzen in unserem Verstand und glauben es gibt nur diesen Weg.
Wenn wir glauben etwas TUN zu MÜSSEN, können wir es immer hinterfragen. Und ganz oft stellen wir fest, dass es gar nicht wahr ist, was wir glauben.
5 Gründe für Prokrastination und wie du diese vermeiden kannst:
1. Fehlende Motivation: Wenn wir das Gefühl haben wir MÜSSEN etwas machen, fällt es uns schwer, uns zu motivieren, es zu tun. Wenn wir etwas tun WOLLEN, geht’s meist leicht.
In diesem Fall hilft es, einen Anreiz zu schaffen. Finde heraus, was dein Gewinn ist, wenn du diese Aufgabe erledigst. Was bringt es dir, deinem Business, deiner Gesundheit, deiner Lebensqualität? Wenn du den Mehrwert für dich findest geht’s leicht.
2. Überforderung: Manchmal erscheinen uns Aufgaben so groß oder komplex, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen und uns daher entscheiden, sie auf später zu verschieben.
Die Lösung: Teile die Aufgabe in kleinere, überschaubare Schritte, die du leicht bewältigen kannst und sei stolz auf jeden Meilenstein, den du erreicht hast. Wer sagt denn eigentlich, dass du alles auf einmal machen musst? Bist das vielleicht du selbst?
3. Perfektionismus: Wenn wir glauben, dass wir etwas perfekt machen müssen, bevor wir es umsetzen können, dann verlieren wir uns oft so lange in Details, bis wir total gefrustet sind, weil es sich an einem bestimmten Punkt mühsam anfühlt. Wenn etwas zu lange dauert und wir die Freude verlieren, kommt es sogar vor, dass wir endgültig aufgeben. Wäre doch schade, oder?
Damit das nicht geschieht, musst du dir zuerst einmal bewusst machen, dass Perfektionismus ein großes Hindernis für deine Zielerreichung sein kann und du dir selbst und Anderen nichts Gutes tust, wenn du es nicht umsetzt. Natürlich hängt es von der Art deiner Aufgabe ab, in den meisten Fällen kannst du jedoch einfach mal unperfekt anfangen, um durch deine Erfahrungen und dein Training, auf dem Weg besser zu werden. Also, nur Mut! Fang an…
4. Angst zu Versagen: Manchmal haben wir Angst davor, dass wir eine Aufgabe nicht gut genug erledigen oder dass es überhaupt schief läuft. Wie werde ich mich dann fühlen? Was werden, die Anderen von mir denken?
Um das zu lösen, braucht es einen kleinen Bewusstseins-Shift. Mach dir bewusst und erinnere dich immer daran, dass Fehler zum Lernprozess gehören und dass es besser ist, etwas zu tun und es falsch zu machen, als gar nichts zu tun. Deine Erfahrungen lassen dich persönlich wachsen. Aus deinen Fehlern lernst du und wirst besser, aus deinen Erfolgen beziehst du deine intrinsische Motivation mehr davon zu tun und weitere Erfolge zu erzielen.
5. Ablenkungen: Wir leben in einer Welt voller Ablenkungen, sei es durch soziale Medien, Fernsehen oder andere Dinge. Manchmal ist es einfach zu verlockend, sich von unseren Aufgaben abzulenken und diese für’s Erste zu verdrängen.
In diesem Fall hilft es, gleich morgens fixe Zeiten für bestimmte Aufgaben einzuteilen und diese auch einzuhalten. Dein größter Gewinn dabei ist, dass du dadurch langfristig dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen stärkst. Denn wenn du immer wieder einhältst, was du dir vornimmst, generierst du in deinem Unterbewusstsein die Überzeugung, dass du dich auf dich verlassen kannst und alles schaffst, was du willst.
Ich hoffe, diese 5 Lösungsansätze haben dir geholfen. Schreib gerne in den Kommentar, in welchem der 5 Punkte du dich am meisten wiederfindest.
Viel Erfolg!
Alles Liebe Silvia
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